Największe pokusy czyhają na nas zwykle między głównymi posiłkami. To wtedy najczęściej dopada nas ,,mały głód” i podejmujemy często impulsywne decyzje o sięgnięciu po kilka kostek czekolady, batonika czy fast-fooda. Oto 5 propozycji fit przekąsek, które rozwiążą ten problem, ponieważ sycą, lecz nie tuczą.
1# Domowe ciasteczka owsiane
Wystarczy do dojrzałego banana dodać płatki owsiane i olej kokosowy oraz dowolne dodatki (słonecznik, kokos, sezam), a następnie włożyć do piekarnika (180 stopni) na około 15 min. Pyszna i zdrowa przekąska bez sztucznego cukru i konserwantów
2# Frytki z marchewki lub batatów
Dietetyczna alternatywa dla tradycyjnych frytek. Wysoka zawartość błonnika wspomaga odchudzanie, a dodatkowo trzeba przyznać, że są całkiem smaczne. Wystarczy pokroić warzywa w słupki, ułożyć na tacce i posypać ulubionymi przyprawami (oregano, bazylia, chilli, zioła prowansalskie). Po ok. 15-20 minutach pieczenia w 200 stopniach przekąska powinna być gotowa do schrupania.
3# Fit muesli
Po zmieszaniu jogurtu z ulubionymi owocami (truskawka, gruszka, jabłko, pomarańcza, etc.) oraz ziarnami słonecznika i posiekanymi orzechami, otrzymamy zdrową i sycącą przekąskę. Jednocześnie, warto pamiętać, że ze względu na zawartość fruktozy w owocach, należy spożywać je raczej w pierwszej połowie dnia.
4# Mozarella z pomidorem
Na lekki niedosyt najlepiej zaserwować sobie kilka plastrów sera mozarella oraz pomidora (opcjonalnie pomidorki koktajlowe). Całość można delikatnie skropić oliwą z oliwek oraz posypać bazylią lub oregano.
5# Marchewka i hummus
Marchewka idealne nadaje się dla zaspokojenia chęci chrupania, natomiast hummus uzupełni smak warzywa. Wystarczy 1-2 marchewki i 2 łyżki hummusu by zaspokoić głód pomiędzy posiłkami.
Dzięki tym szybkim przekąskom pozbędziemy się ssania w brzuchu bez narażania się na nadprogramowe kalorie. Na zdrowie!
