Fit śniadanie (w mniej niż 8 minut)

Śniadanie jeść trzeba – to reguła, od której nie powinniśmy tworzyć wyjątków. Poranki jednak mają to do siebie, że są zbyt krótkie i zbyt pospieszne. Jak więc przygotować zdrowy posiłek, jeśli mamy dosłownie kilka minut do wyjścia? Oto kilka smacznych pomysłów.

Pożywne śniadanie dodaje energii i chroni przed chaotycznym podjadaniem. Dlatego warto każdy dzień rozpocząć od pysznego i pełnowartościowego posiłku:

# OMLET

Omlet to danie niemalże doskonałe: szybko się go przyrządza, dobrze smakuje i dodaje sił do podjęcia wyzwań, które przyniesie nowy dzień. Istnieje wiele różnych wariantów podawania omletu: na słodko, na słono, z warzywami, z dżemem, w formie rozłożonego placka lub złożonej na pół kanapki. Wystarczą tylko minimum 2 jajka, ulubione dodatki, odrobina masła i sprawna patelnia.

# OWSIANKA

Bazą do przygotowania owsianki jest mleko i oczywiście płatki owsiane. Rodzynki, żurawina, banan, owoce sezonowe, pestki dyni – jeśli chodzi o dodatki, ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia. Można śmiało eksperymentować, ponieważ jest to danie, które raczej trudno zepsuć. Najszybsza metoda na zrobienie owsianki to wrzucenie płatków do gotującego się mleka, albo też namoczenie ich w ciągu nocy, a rano tylko podgotowanie na wolnym ogniu.

# PLACUSZKI BANANOWE

Placki zwykle kojarzą się z kaloriami, ogromnymi ilościami cukru i długim czasem wypiekania. Spokojnie! W tym przypadku wystarczy tylko kilka jajek i jeden lub dwa dojrzałe banany. Miksturę powstałą z tych składników wylewamy na patelnię tworząc jeden duży placek lub kilka mniejszych. Zarumienienie placuszków na złoty kolor zajmuje dosłownie chwilę, a smak jest tak dobry, że przypada do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

# KOKTAJL

To zdecydowanie najbardziej ekspresowa wersja śniadania. Wybieramy owoce na które mamy ochotę i łączymy je za pomocą blendera z jogurtem lub wodą. Do koktajlu warto dodać również garść płatków owsianych oraz łyżkę siemienia lnianego, aby dostarczyć sobie zdrowego błonnika i zaspokoić apetyt na cały poranek.